身体接口：所有内部改变都要通过现实硬件

身体的四项职能

• 接收：通过呼吸、张力、心跳、疲劳、姿态和感觉接收变化。
• 承载：决定当前信息密度、情绪和练习剂量是否可维持。
• 写入：让新选择通过姿态、动作、表达和日常行为逐步稳定。
• 验收与限幅：当睡眠、现实感或日常功能下降时要求减量、改路或停止。

身体不负责决定全部意义，但身体有权否决不可承载的方法。

身体反应不是神秘结论

发热、发麻、发紧、心跳加快或流泪，首先只能说明身体系统发生了变化。变化可能来自疲劳、呼吸、姿态、情绪、注意力、环境压力或练习诱导。身体信号需要先回到生理与现实基线，不可直接证明外部事件或高阶解释。

公开层只做低强度写入

公众安全练习以自然呼吸、身体扫描、脚底与支撑感为基础。梦后回访训练只选择一个尚未完成的功能和一个可退出动作，例如站稳、后退、说不、求助或离开；训练结束后，再以脚底、呼吸、身体边界和现实环境完成梦后身体锚定。两者都不包含强呼吸、憋气、强行上引或深层内部施工。

停止条件属于方法本身

持续失眠、心悸、恐慌加重、现实感下降、明显解离或日常功能受损时，应停止高密度记录与回访。急性身体或精神危机、自伤伤人风险，应优先联系当地医疗、心理或危机服务。

身体接口让主体训练不只停在“我理解了”，而是继续追问：旧刺激真正到来时，身体能否保持支撑，新动作能否出现，现实功能是否提高。